季節の移り変わりと身体の変化
なんとなく、季節の変化に伴って体も変化していると聞いたら分かるような？分からないような？
気がすると思います。
季節の変わり目に体調を整えるためには、季節と一緒で体も変わっている事を感じてみることが第一歩です。
こんな事、経験したことありませんか？
冬の寒い時期は夏に比べて朝、起きにくくなかったですか？
夏は朝、早く目が覚めたりしませんでしたか？
それが立派な季節の変化と身体の変化です。
動物は寒い時期は活動的ではなくなります。
暖かくなると活動的になります。
植物も同じですよね。
本来、この自然の流れに沿って生活が出来れば体調は安定しやすくなります。
しかし、朝起きやすい、起きにくいぐらいで日中は季節変わりなく活動しているのが実際で、
そもそも、そんな生活は不可能です。
なので、自然の流れに逆らった生活を続けてしまい体調を崩してしまいます。
季節の移ろいとともに、体も移ろっているので、今の不調は冬の過ごし方が原因で起こっている場合もあります。
そんな中でも日々、気を付けることで体調を安定しやすくすることは可能です。
体調安定の為に気を付けたい事
・なるべく日が沈んだらスマホ、テレビなどを見ない
お仕事でパソコンを見ないといけない、1日のストレス発散の為にスマホ、テレビを見ている。
方にはハードルが高いかもしれませんが、
日が沈むと体はお休みモードに入って行きますが、スマホ、テレビの光は覚醒作用があるので体はお休みモードに入る事が出来なくなってしまいます。
なかなか難しい方は、就寝１時間前には見ないようにしましょう。
・ビタミン、ミネラルを補給
日々のストレス、お酒、糖質などで沢山のビタミン、ミネラルが消費されます。
身体を正常に働かせるためには不可欠なビタミン、ミネラルが不足しているとガソリンがない状態で動いている状態になります。
不調の原因は欠乏（ビタミン、ミネラル）、毒素、ストレスです。
野菜は熱を入れるとビタミンが壊れてしまうため、食事からの摂取が難しい場合はサプリメント（マルチビタミン）の利用もおすすめです。
・入浴は就寝の１時間ほど前
体調は睡眠にも大きく左右されます。
睡眠の質は体温のコントロールでも高められます。
就寝の1時間前に入浴することでスムーズに入眠することが出来ます。
以上、3つをご紹介しました。1つでもいいので是非やってみてくださいね！
—————————————————————————
『リハビリ、整骨院、整体院で良くならない…』とお悩みの方で患部しか診てもらったことがないのであれば、
お役に立てるかもしれません。
ご相談、ご予約はLINEからお問い合わせください。
⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩
当院のyoutubeでビフォーアフター動画を公開しておりますので是非ご覧ください。
⇩それぞれYouTube動画へ飛びます⇩
